måndag 21 december 2009


Nu är den äntligen ute ProBody nr6Tack Mike Sirén för de fina bilderna

lördag 19 december 2009

Julbakning

Idag har vi bakat här hemma, Eftersom det snart är JUL kommer jag att bjuda er på mitt speciella Lussebulls recept
Jag använder mycket saffran och mycket mandelmassa.

2g saffran
½ vaniljstång
150g smör
4dl kokos mjölk
1dl mjölk
50g jäst (inget sötdegs tjafs)
½ tsk salt
1½ dl socker
50g brunt farinsocker
1 ägg
1 äggula
russin efter smak men minst 1½ dl
900g vetemjöl special
500g mandelmassa

Smält smör och ha i saffran, kokos mjölk och vanlig mjölk, skär vanilj stången på längden och skrapa ur och ha i allt.
Ta bort från spisen när den är fingervarmt, ca 38 grader.

Smula jästen i spadet och ha i salt, socker, ägg, mjöl och russin. Arbeta degen länge och väl med maskin. Den ska släppa kanterna lätt. Lägg på duk och låt det jäsa i minst 1 timme!!!

Ta upp och kavla ut det till en eller 2 stora rektangulära formar. Ha på mandelmassa och rulla ihop till en lång "orm", skär i 2 cm stora skivor och lägg i bullformar eller direkt på bakplåtspapper, jäs bullarna åter igen under duk i ca 30-40 min, de fortsätter att jäsa även i ugnen så lämna ordentligt med plats runt om. Ha på farinsockret och kör in bullarna i ugnen.

Baka i ca 10-12 min eller tills att de är klara.

Detta är ganska dyra bullar så var noga med allt och se till att det inte blir bränt :-)


söndag 13 december 2009

FESTEN

Massor av mat....

Massor av Whisky, Babak tror att det är hemligheten men vågar inte smaka.



Tor L, ingen man träffar så ofta nu för tiden.

lördag 12 december 2009

Fairing


På väg ut genom dörren nu. Jul fest hos fairing.

fredag 11 december 2009

Muscles with style & Better Bodies

Tja!
Jag är glad att få meddela att mitt samarbete med Better Bodies kommer även att sträcka sig över 2010.
Vi hörs

torsdag 10 december 2009

Några bilder från GTB




Hej
Delar med mig några bilder från mitt fria och från obligatoriska.
Ska på Julmiddag på Fairing i järfälla med resten av gänget på lördag, det ser jag verkligen fram emot. Bilder kommer :-)

onsdag 9 december 2009

Tillbaka från GTB



Hej
Jag är ganska nöjd med min tävling och framför allt att jag gjorde den som jag ville, jag vägde in på 84 kg och torkade ut fram till söndag och vägde ca 80 kg när jag stod på scen men i bättre form än på SM för 9 veckor sen.

En bild från Finalen, jag har precis slängt av mig en alldeles för stor rock och slår en pose.
En 5:e plats är jag nöjd med trotts allt. Jag trodde faktiskt inte att jag skulle vidare till final. Målet var att komma till final och få göra mitt fria, som jag fick :-)
Vi Hörs
Ciao

tisdag 8 december 2009

fredag 4 december 2009

Invägningen klar!

Hej

Invägningen är klar och vågen stannade på 84.05kg. 4 kg mer än på SM. Det känns mycket bra.
Imorgon ska jag vara på mässan och jobba, jag kommer att finnas i Fairings monter och även Better bodies monter som tur ä ligger de rygg mot rygg i år!

Ses
Homan

2 days out of Lucia 09

Herrar Seniorer -80 kg

Herrar Seniorer -90 kg



Anmälningslistan för de klasser som jag kanske hamnar i!
Det spelar ingen roll vad jag väger denna gång, kommer jag och verkligen toppa formen och väger 80,1kg spelar det ingen roll för mig, som sagt är målet att toppa formen ordentligt.

tisdag 1 december 2009

Status Inför LUCIA 2009


Hej
Sista veckan och tömningen har börjat, mycket vatten och salt blir det också. Vikt i morse 83,8kg det lägsta på väldigt länge. Skulle inte förvåna mig om jag skulle komma ner i 80an i alla fall utan att vilja det. Jag tänker inte på vikten längre och väger mig enbart för att samla data.

Här står jag och värmer upp inför plåtningen i Finland. Ser ni de 2 "stora" stenarna som föreställer vikter?

lördag 28 november 2009

Caol Ila & Bowmore

Caol Ila Destillers Edition och Bowmore cask strength. 2 riktigt bra whisky som jag kommer njuta av framöver.
Njut vidare
Homan

fredag 27 november 2009

1 week out of Lucia 2009

1 vecka kvar och vikten ligger stadigt på 85-86. Det mesta av vattnet har släppt men det sitter ganska mycket kvar i ryggen fortfarande, en vecka och fixa det.
Hörs
Homan

Homan by Miké siren


Ett litet smakprov från plåtningen i Finland med Mike siren

onsdag 18 november 2009


Jag börjar känna mig som värsta gnällisen, men va fan det ena efter det andra. Nu har vi kommit på varför jag håller vätska som en svamp. Det finns ett virus som gör att man håller vatten, känner svällbuk och sitter på toa med diarré. Jag har haft dessa symptom i 10 dagar. Håller vatten i rygg och benen. Det positiva och det enda i så fall är att huden på benen känns tunnare.
Jag vägde 86 imorse. Kan ju inte säga att jag är nöjd med formen heller men är övertygad att det kommer att vara betydligt bättre om 2 veckor.
Jag har en resa till Finland planerad under nästa vecka som jag ser fram emot. Det blir säkert en film därifrån med.
Ciao så länge

måndag 16 november 2009

Mackmyra Special 3

Nu är den 3:e på plats i hyllan. Det lär dröja ett par veckor innan jag öppnar den :-)

fredag 13 november 2009

FREDAG DEN 13

Japp nu är det fredag och inte vilken fredag som helst utan den 13:e. Idag ska jag först träna lite bröst och triceps och sen ska jag till min kiropraktor och vänn Jesper på Viking Rehab för behandling av ryggen, sen ska jag till totalhälsan för massage av Ben och rygg. Det kanske hinns med lite Cigarr senare ikväll, hoppas det i alla fall. Jag har en short Churchil som jag är sugen på.

Jag har nu bestämt mig för att inte leka med döden och försöka dra ner mig i 80an till lucia, faktiskt aldrig mer någon gång mer. Jag ska koncentrera mig på att försöka toppa formen i stället för att stressa med vikten. Morgonvikten är 88kg, väldigt blöt pga rygg besväret men jag är inte orolig. Hoppas bara att det går över snart, knaprar Diklofenac och det har hållt smärtan borta. Mitt i allt det underbara i livet måste det finnas något som suger fan för att hålla nån jävla balans, eller hur?

torsdag 12 november 2009

fredag 6 november 2009

Videoblogg Gymsession

AND HERE IT IS....



/ Homan Meshkat - Muscles With Style™

torsdag 5 november 2009

Något står inte rätt till :-)

Tja
Jag skyller min frånvaro främst på en infektion eller virus som jag har i kroppen, är blaskig, hängig och trött. Det är ingen förkylning då jag inte har nå ont i hals eller öron. Är så jävla trött på morgonen efter att jag har kört min morgon cardio, jag kan sitta vid frukost och sova. Morgon vikt ca 86kg, vill inte gå ner och jag tror att det har med infektionen att göra.
ciao


tisdag 27 oktober 2009

Oxifend!

Hello



Tja!
Fick ett paket igår från Lasse, alltid lika kul att springa till posten när han skickar grejer. Detta Paket innehöll 1 Defence, 1 Recovery, 1 Complete, 1 Raw 1 Bcaa+, 1 Aminorush och 1 Slow protein.
Just Defens, Recovery och Complete kan jag inte vara utan. Så fort de tar slut blir jag sjuk och hängig. Jag tar aminosyror till frukost, innan träning och efter träning. innan läggdags tar jag lite Slowprotein, den tjocka konsistensen ger en skön mättnad.

söndag 25 oktober 2009

Status Inför LUCIA 2009

Hej Hej!

Jag har nu dietat i 17 veckor, 14 veckor till SM, det skulle egentligen varit 16 veckor men en blindtarms operation tog ena och så flyttades SM fram en vecka så de blev totalt 14 veckor. Det har gått 3 veckor sen SM och jag har dietat nästan hela tiden. Har haft några dagar som jag har ätit vad jag velat men annars har jag skött mig. Tanken är att Väga in på 78-79kg på lucia ;-)

Senaste veckan har sätt ut så här

Sön Rygg

Mån 30min morgon cardio, Bröst på förmiddag och triceps, mage + 40 min cardio på kvällen

Tis 30 min morgon cardio, Axlar och biceps + 50 min cardio

Ons 65 min morgon cardio, ben och vader + 30 min cykel

Tor Rygg plus 30 min cardio på förmiddag, Bröst och triceps +30 min cardio på kvällen

Fre Biceps och 40 min cardio på förmiddag, Axlar + 45 min cardio

Lör Ben och vader+ 10 min cardio och 10 min stretch

Sön Total vila och extra mat ca 3500 kcal

Maten består av Ägg, Fransyska, lax, vassle isolat, kessella, fiskolja, nötter, broccoli , gröna bönor. Amino rush, Bcaa+
protein 250-300g
fett 100-150g
Kolhydrater 20-40g

Homan

onsdag 21 oktober 2009

Ben

Tja
Sitter och laddar med lite Ronnie Coleman på datorn innan ben passet. Det kommer bli tungt idag, inte så mycket vikter utan många repetitioner. Tex Ben spark med 15 kg varje set tar 5-10 min jag alternerar benen, alltså 1 ben i taget, det blir många reps det. Måste sticka nu.
ciao

måndag 19 oktober 2009

Video blog on the way!!!

Hej
Jag är ledsen för att det har varit lite trögt här på bloggen :-(
Jag har haft mycket runt om kring mig och inte hunnit med att sitta och blogga! Jag har filmat ett axel och biceps pass som kommer inom de närmaste dagarna, måste bara redigeras. En liten mobil bild från passet så länge. Ni får ta lite hänsyn till att jag är en familjefar som har annat att göra än att sitta vid datorn. Jag vill och tycker att det är jätte roligt att blogga och att få läsa era kommentarer men tyvärr hinns det inte med jämt.
Mvh
Homan

fredag 9 oktober 2009

Axlar


Några bilder från gårdagens axelpass. Jag kör ganska lätt nu när jag kör axlar. Det brukar bli ganska många set med sittande hantel lyft åt alla möjliga håll. några set i cable uppifrån för baksida, några set hantelpressar eller militärpressar bakom nacken...ja det var den övningen som fuckade min triceps men jag älskar den och kör inte den så tungt nu för tiden. Aldrig mindre än 10-12 reps. Drag upp till hakan och lite shrugs som avslutning.

Idag har jag promenerat 30 min på morgonen och tränade ben på kvällen, jag spenderade 25 min i bensparken (2 set) ca 200 reps ;-) han inte med någon cardio efter det för sats ständer kl 20:00 på fredagar :-(
Ska kanske äta "lite" kakor när lill tjejen har namnfest. jag har bakat mina super goda bullar (ja, jag skryter) det går inte att köpa godare bullar på någon bageri det lovar jag.

Hej så länge och ha en trevlig helg nu allihop
ciao

onsdag 7 oktober 2009

Stort tack till Fairing

Jag vill Passa på och tacka ALLA på FAIRING, speciellt LASSE. Tack för att ni har stöttat mig och varit en vän!
Det har blivit en hel del Fairing produkter under senaste månaderna här är några burkar som jag har kvar som är tomma, Det har ju slängts en hel del också som slängts så klart.
Detta SM gick inte som jag ville men jag är fast besluten att kräva revansch ;-)

Mina favorit produkter under diet är
BCAA
Aminorush
KCGR2
Rage 2
Insane
Recovery
Defence
Complete protein
Complete vitamin mineral
Rapid hydro blend

tisdag 6 oktober 2009

LAX

Jag älskar LAX och äter det varje dag. Här ser nu 6 kilo lax i portions bitar á 200g som ska in i frysen.
Jag steker laxen med skinn sidan först utan olja eller smör, sen vänder jag den och tar bort skinnet och kryddar lite till på den sidan med.
Kryddor som jag tycker passar till lax är

Salt
peppar
vitlök
ingefära
curry
orange pepper

Ciao

Dagens Ryggpass


Tja

Det gick inte som planerat på SM och en 8:e plats blev slut resultatet!
Men men, man ska inte gråta över spillt mjölk. Det är bara att ta nya tag och gå vidare. Var till Antonis gym idag och körde ett ryggpass. Ska försöka hålla igång lite så så jag inte tappar formen så snabbt.


lördag 3 oktober 2009

Invägning klart!!

Det blev inte -80 som jag planerat!!!
Vågen stannade på 80,15kg som minst :-(
Formen är ok och jag ska se till och torka ut ännu mer till på söndag, det blir inga galenskaper.
Lugn och sansad ska jag ta mig till Sm i mitt livs form och inte fucka upp något på vägen dit.
Ses på SM!

fredag 2 oktober 2009

Snart dags att åka och kolla vikten!

Ska lägga mig nu och försöka sova lite, väger 84,8kg, tippar att jag vaknar på 81,8kg-82kg, vi får se, kan bli riktigt tufft att väga in under 80 imorgon men det SKA gå!

hörs imorgon
natti natt

söndag 27 september 2009

04:50 this morning


Ja vet att jag inte skulle posta fler bilder, men kan inte låta bli.

lördag 26 september 2009

Kvälls form!


Sista bilderna innan SM nästa helg :-) Blöt som fan nu efter all salt och vatten!
Vikten ligger på 83 på morgonen och ca 86 på kvällen.
Vi hörs!

torsdag 24 september 2009

Kan inte sova!

Kan ju för fan inte sova på nätterna, för många tankar och ideer som rör sig där uppe. Ska bli riktigt skönt och få stå på scen och visa slut resultatet den 4:e oktober.
"Champions are not born, they are created"

fredag 18 september 2009

Fin besök!!

Hade min vän Anders lundgren på besök igår, han hade med sig den talangfulle Micke hancic. Micke vann ju Lucia pokalen 2007 i klassen -80 över bla mig :-)
Vi hann prata en del, träna posering och även ta några bilder ute på tomten.
Jag och Anders kommer att gå i -80 och Micke i -90! Jag önskar båda lycka till!






onsdag 16 september 2009

Dagsformen!!


Är så jävla trött på dietandet nu så ni vet inte.. Har varit magsjuk sen i lördags, vaknar mitt i natten med kramper som vägrar gå över. Kan ine hålla maten i magen mer än 40 min, sen är det dags att gå på toa. Jobbigt men det är snart över. Längtar som fan på att få stå på scenen med alla andra.

sköt er nu ;-)

söndag 13 september 2009

Magsjuka!

Hello!

Jag var upp till hudik igår och stängde sommarstället för vintern, passade på att träna på gymmet, var inte så pigg och klarade bara av att köra rygg i 30 min och skippade cardion, när jag kom hem på kvällen kände jag att jag hade ont i magen och mådde konstigt. På morgonen vaknade jag av att jag hade värsta krampen i magen, fick gå på toa men det släppte inte. När det närmade sig lunch kräktes stora tjejen och då föll polletten ner. MAGSJUKA!!!!

Vad annars?
Jag har inte gett upp förr, varför skulle jag nu?? Jag kan ta VAD SOM HELST, kom igen bara!!!

3 veckor kvar till SM och vikten är på väg ner. Benen är svullna av allt cardio men hårdare än förr.
Ska dra ner på cardio från måndag. Massage bokad på måndag också!! yes!