torsdag 11 november 2010

SISTA INLÄGG HÄR PÅ MUSCLESWITHSTYLE.BLOGSPOT.COM

Hej till alla  som följer min blogg här. Jag kommer att börja blogga på BODY fom idag. Ni är hjärtligt välkomna att följa mig dit.
Mvh
Homan


fredag 29 oktober 2010

Fairing health

Här kommer lite nyheter från FAIRING
ciao

Dagsform och annat nyttigt!!

Hello!!

Jag har lagt om min tränings schema för att kunna vila lite mer!! Jag kör en 4 dagars split och vilar efter varje pass!! kör igenom hela kroppen på 4 pass!
Aptiten har blivit lite bättre och jag äter så mycket jag bara kan :-P
Vikten ligger på mellan 93och 94 kilo!!
Idag körde jag Axlar och triceps och det blev även 25 min på cykeln efteråt, folk frågar varför jag kör så mycket cardio??? Ju för att det hjälper att föra runt allt nyttigt i kroppen till alla muskler, jag brukar ta en portion RAGE tillsammans med 10g BCAA innan passet, ca 50 min innan! Strax innan passet tar jag 50g RECOVERY och under passet dricker jag 20g RECOVERY + 10g AMINORUSH och efter passet dricker jag 30g RECOVERY + 10g BCAA !!!
På så sätt ser jag till att va anabol under hela passet och påbörja min "recovery" direkt efter avslutad pass.
Fråga på om det är något annat ni undrar över!!

Hörs snart
CIAO

onsdag 27 oktober 2010

Something new from FAIRING

Jag var till min sponsor FAIRING  idag och fick möjligheten att ta med mig en suspekt prov påse och testa en ny produkt som kommer komma ut Till FF!! Jag måste säga att jag inte testat något bättre inom den segmentet!!!
Jag tog den innan kvällens arm pass och mådde jävligt bra måste jag säga!! Jag kan knappt vänta tills den kommer ut!!

Hål ut, hehe
See you

fredag 22 oktober 2010

Gymsession med Patrik Kasra



Här kommer det en ny video från augusti då min vän Patrik kasra var hos mig och vi tränade ett axel pass på Antonis i Uppsala!! Det var då lite mer än 7 veckor kvar till Sm 2010 och vi hade precis börjat jobba ihop inför SM.

Enjoy

tisdag 19 oktober 2010

Dagsform 19:e oktober 2010

Några bilder från dagens bröst pass :-) vikten klättrar och ligger på 93kg nu!! vi får se vad som händer, hoppas att jag kan hålla mig skadefri och fortsätta att träna och äta bra :-)

Hörs vänner
Homan

lördag 16 oktober 2010

BATTLE OF SCANDINAVIA

Vill tipsa alla som ska tävla nästa år om en ny tävling som arrangeras här hemma i sverige, låter intressant!!

fredag 15 oktober 2010

Hej

Hej
Sitter på cykeln och kommer sitt 40min till:-)
Veckan har som vanligt flugit förbi och satsningen går bra förutom att jag fortfarande inte kan äta så mycket som jag vill. Jag kan bli hungrig men så fort jag börjar äta blir jag mätt och äcklad:-(
Ändå har jag ökad i vilkt ca 2 kilo. Det är fördelen med att svälta sig under offseason, så fort jag börjar äta svarar jag.
Jag var till Idrotts skade centrum igår och fick behandling för knäna, har haft ont i de på senare tid men det visade sig inte va så farligt. Vila i 10 dar o inga tunga böj och benspark i några veckor sen ska det vara bra.
Vi hörs
Homan

måndag 11 oktober 2010

Dags att bli lite seriösare

Hej
Jag har börjat med ett litet mer seriöst attityd gentemot styrke träning och  kost nu och målet är att gå upp några kilo i muskler och försöka behålla kroppsfettet på samma nivå som idag eller om möjligt minska den lite, allt detta utan att tävlings "dieta"!
Dagens kost
100g bröd med ost och 45g complete3, en banan till frukost

Ris och köttfärsbiffar till lunch

Vitargo och Rage + BCAA innan passet

Aminorush underpasset

Jag tränade rygg idag med tunga mark som bas

Efter träningen tog jag mera Vitargo tillsammans med Complete3 och BCAA

Middag Samma som lunch

EN kesella och 50gr jordnötter

Känns bra
Vi får se hur det funkar med den nya "dieten"

Vi hörs
Homan

lördag 9 oktober 2010

Videoblogg


Min sista set knäböj trodde att jag gjorde 25 men såg senare att det bara var 24 :-)

torsdag 7 oktober 2010

Tankar just nu.....

Hej
Jag har fått en ordentligt kick efter SM i helgen, Idag var jag till gymmet och körde mage och 40 min cardio på cykeln. Jag blir taggad tid 100 efter att sett massor av bra atleter på scen och pratat med de backstage. Jag önskar alla mina motståndare lycka till nästa år ;-)
En bild på Rabi  -90
Vi hörs

onsdag 6 oktober 2010

Dagsform oktober 2010


Hej
Jag har fått så mycket inspiration efter SM, Massor av känslor vällde upp igen efter att ha sett tävlingarna.
Jag körde 2 pass igår :-) På förmiddag körde jag bröst och triceps + 35 min cardio och på kvällen körde jag axlar + 35 min cardio :-)
Tanken var att vila idag men jag klarade inte av att vila, blev så rastlös så jag åkte till gymmet sent och körde vader och biceps + 40 min cardio.
Det känns bra och jag har siktet in på 2011. Sa jag att det känns bra?? ;-)

måndag 4 oktober 2010

Sm 2010



Patrik Kasra



Min vän Patrik kom upp till mig i tisdags förra veckan så att jag kunde hålla koll på honom under sista veckan och hjälpa honom med det sista justeringarna fram till SM på söndag!! Jag och Patrik tycker att vi gjorde ett jätte bra jobb med att pricka formen till SM och det kan dessa bilder bevisa!! Tyvärr så höll inte alla domare med oss och Patrik fick nöja sig med en 4:e plats. Av egen erfarenhet kan jag säga att det finns nog ingen värre placering än 4:e plats. Jag önskar Patrik all lycka och vet att han kommer att köra på med ännu mer hunger till nästa tävling.

Sm 2010



Jesper Kvarhammar Överal vinnare på SM!! Fysik i världsklass!!

måndag 13 september 2010

R.I.P "Lillen"


Idag fick min lilla vän somna in  för Sista gången!! Han har haft kronisk njursvikt och Vi kände att vi inte kan låta han lida mera,det var med en stor sorg som jag tog med honom till veterinären och gav honom de starka narkos medicinerna, Nu är han begraven bredvid sin favorit träd hemma på tomten. Jag saknar honom redan!! Rest in peace min älskade vän.

torsdag 9 september 2010

Lucia -09


Hej
Fick denna bild av Tomas Ivering för nån dag sen. Taget under mitt fria på Lucia 2009 :-)
Ska in till Uppsala idag och köra ett rygg pass med Omid.P på Antonis Gym!!

Ha det!!

måndag 6 september 2010

Dagsform September 2010!!!


Tja

I am back :-O
Träningen går bra, kom nyss hem efter dagens Bröst och triceps pass, så här såg det ut och det här körde jag:

Lutad hantel pressar 20x20-30x12-40x8-40x8
Plan hantel pressar 32x12-36x10-40x8
Bänkpress 100x4-80x12-90x8-100x6
Plan hantelflyes 18x12-22x10-22x10
Cable cross 30x10-30x12-30x12

pussdown med rep superset med pushdowns med stång 30x10-50x10 x 4
smalt bänkpress 60x15-80x8-80x6 sen krampade det i ryggen!!! Fortfarande lite bekymmer med ryggen!
french press 60x6 kunde inte köra mera och bytte övning.
En arms hantel extentions 18x10 på varje arm och sen med 2 händer 40x15-40x12
sen vart det dips med bänk 2 set x 15

thats was it!!!
Vikten ligger på 88kg och formen ser ni juh :-)

måndag 30 augusti 2010

Hello!!

Hej 
Vill bara säga att träningen går bättre än någonsin och styrkan är tillbaka i nästan alla övningar, jag känner att det är bara jag som inte vågar köra på!! 
Kom hem från Göteborg i går där jag träffade min gode vän Patrik Kasra som ska köra SM -80 kg i höst, Hans form just nu är sjukt, killen är genomskinlig på mage bröst och axlar. Ådror som går hela vägen från benen upp till axlarna :-P
Själv håller jag vikten som jag vill och om nån månad är det dags att börja bli grov igen. Jag gillar inte att väga för mycket off så jag ska se till att inte bli så fet :-)
Jag bjuder på en bild från -08 under uppladningsfasen på tävlingsdan, ganska sliten!!! 

Ha det så bra.
Homan

onsdag 25 augusti 2010

lördag 24 juli 2010

Lite träning




En bild från gårdagens Bröst pass!
Vikt ca 89 fortfarande men det känns som om formen blir lite bättre.

Ciao

torsdag 22 juli 2010

kvällens middag!!


Plank stek med gurka och tomat sallad och massor med go olivolja och citron :-)

torsdag 15 juli 2010

Dagsform

Så här ser dagsformen ut för tillfället :-)
Tränar ca 5 pass i veckan och kör minst 30 min kardio efter passen. Skulle behöva styra upp kosten lite bättre bara men är fortfarande så jävla less på att äta så ...

ciao

lördag 10 juli 2010

Några favvo



En övnig som jag kör nu för ryggen :-P

måndag 21 juni 2010

Ont!!

Jag gjorde illa ett revben i fredags när jag körde ben)))))
Efter några set i benpressen ville jag "fuska" lite och la händerna mellan låren och magen. när jag kom ner med vikten fastnade ena handen mellan benen och magen. det gjorde fruktansvärt ont i revbenet.
Idag när jag skulle köra rygg började jag med mark och det var riktigt jobbigt det gjorde ont hela tiden. Det syns ingenting men fan va ont det gör.

Vi får de om det blir bättre av sig själv eller om jag måste uppsöka läkare :-(((
Hörs

tisdag 8 juni 2010

Hej

Tja ..
Ledsen för den glesa uppdateringen här. Men för att göra en kort historia ännu kortare, träningen går bra. Jag har nu tränat regelbundet i 4-5 veckor och börjar sakta sakta komma igång även om det är tungt.
Jag tränar 5 dar i veckan och kör enligt min bas schema som jag har har och gillar skarpt.
Rygg&mage
Bröst eller bröst&triceps
Biceps eller biceps&triceps
Axlar
Ben
Vila
Vila
Jag har några film ideer som kommer att dyka upp snart ;-)


Mvh
Homan

fredag 28 maj 2010

Ahlströms trofén

Ari ska tävla på Ahlströms trofén den 12:e juni. Vi har träffats några ggr för att gå igenom hans posering och han har tränat jätte bra mellan våra träffar. som ni ser är ju formen också bra.
Jag kanske åker ner och tittar på tävlingarna i år.
Hörs

onsdag 19 maj 2010

Träningen rullar på!

Tjaba!!!
Nu har jag tränat igenom kroppen 2 ggr de senaste 10 dagarna.
Körde Biceps och axlar idag plus 20 min cardio. har gjort det efter varje pass faktiskt.

Ska till Sats imorgon och jobba med en klient som behöver finjustera sitt fria :-)

Hörs
Ciao

söndag 16 maj 2010

Benpass

Körde ett benpass igår, mådde illa från andra set till 3 timmar efter passet, inte konstigt då detta var mitt första ben pass på 5 månader ;-)

Better Bodies Right Now!!!