Patrik Kasra

Min vän Patrik kom upp till mig i tisdags förra veckan så att jag kunde hålla koll på honom under sista veckan och hjälpa honom med det sista justeringarna fram till SM på söndag!! Jag och Patrik tycker att vi gjorde ett jätte bra jobb med att pricka formen till SM och det kan dessa bilder bevisa!! Tyvärr så höll inte alla domare med oss och Patrik fick nöja sig med en 4:e plats. Av egen erfarenhet kan jag säga att det finns nog ingen värre placering än 4:e plats. Jag önskar Patrik all lycka och vet att han kommer att köra på med ännu mer hunger till nästa tävling.

Sm 2010

Jesper Kvarhammar Överal vinnare på SM!! Fysik i världsklass!!

R.I.P "Lillen"

Idag fick min lilla vän somna in  för Sista gången!! Han har haft kronisk njursvikt och Vi kände att vi inte kan låta han lida mera,det var med en stor sorg som jag tog med honom till veterinären och gav honom de starka narkos medicinerna, Nu är han begraven bredvid sin favorit träd hemma på tomten. Jag saknar honom redan!! Rest in peace min älskade vän.

Lucia -09

Hej
Fick denna bild av Tomas Ivering för nån dag sen. Taget under mitt fria på Lucia 2009 :-)
Ska in till Uppsala idag och köra ett rygg pass med Omid.P på Antonis Gym!!

Ha det!!

Dagsform September 2010!!!

Tja

I am back :-O
Träningen går bra, kom nyss hem efter dagens Bröst och triceps pass, så här såg det ut och det här körde jag:

Lutad hantel pressar 20x20-30x12-40x8-40x8
Plan hantel pressar 32x12-36x10-40x8
Bänkpress 100x4-80x12-90x8-100x6
Plan hantelflyes 18x12-22x10-22x10
Cable cross 30x10-30x12-30x12

pussdown med rep superset med pushdowns med stång 30x10-50x10 x 4
smalt bänkpress 60x15-80x8-80x6 sen krampade det i ryggen!!! Fortfarande lite bekymmer med ryggen!
french press 60x6 kunde inte köra mera och bytte övning.
En arms hantel extentions 18x10 på varje arm och sen med 2 händer 40x15-40x12
sen vart det dips med bänk 2 set x 15

thats was it!!!
Vikten ligger på 88kg och formen ser ni juh :-)

Hello!!

Hej 

Vill bara säga att träningen går bättre än någonsin och styrkan är tillbaka i nästan alla övningar, jag känner att det är bara jag som inte vågar köra på!! 

Kom hem från Göteborg i går där jag träffade min gode vän Patrik Kasra som ska köra SM -80 kg i höst, Hans form just nu är sjukt, killen är genomskinlig på mage bröst och axlar. Ådror som går hela vägen från benen upp till axlarna :-P

Själv håller jag vikten som jag vill och om nån månad är det dags att börja bli grov igen. Jag gillar inte att väga för mycket off så jag ska se till att inte bli så fet :-)

Jag bjuder på en bild från -08 under uppladningsfasen på tävlingsdan, ganska sliten!!! 

Ha det så bra.

Homan

Better Bodies

Nyheter från Better Bodies

Lite träning

En bild från gårdagens Bröst pass!
Vikt ca 89 fortfarande men det känns som om formen blir lite bättre.

Ciao

kvällens middag!!

Plank stek med gurka och tomat sallad och massor med go olivolja och citron :-)

Dagsform

Så här ser dagsformen ut för tillfället :-)

Tränar ca 5 pass i veckan och kör minst 30 min kardio efter passen. Skulle behöva styra upp kosten lite bättre bara men är fortfarande så jävla less på att äta så ...

ciao

Några favvo

En övnig som jag kör nu för ryggen :-P

Ont!!

Jag gjorde illa ett revben i fredags när jag körde ben)))))
Efter några set i benpressen ville jag "fuska" lite och la händerna mellan låren och magen. när jag kom ner med vikten fastnade ena handen mellan benen och magen. det gjorde fruktansvärt ont i revbenet.
Idag när jag skulle köra rygg började jag med mark och det var riktigt jobbigt det gjorde ont hela tiden. Det syns ingenting men fan va ont det gör.

Vi får de om det blir bättre av sig själv eller om jag måste uppsöka läkare :-(((
Hörs

Hej

Tja ..
Ledsen för den glesa uppdateringen här. Men för att göra en kort historia ännu kortare, träningen går bra. Jag har nu tränat regelbundet i 4-5 veckor och börjar sakta sakta komma igång även om det är tungt.
Jag tränar 5 dar i veckan och kör enligt min bas schema som jag har har och gillar skarpt.
Rygg&mage
Bröst eller bröst&triceps
Biceps eller biceps&triceps
Axlar
Ben
Vila
Vila
Jag har några film ideer som kommer att dyka upp snart ;-)

Mvh
Homan

Ahlströms trofén

Ari ska tävla på Ahlströms trofén den 12:e juni. Vi har träffats några ggr för att gå igenom hans posering och han har tränat jätte bra mellan våra träffar. som ni ser är ju formen också bra.
Jag kanske åker ner och tittar på tävlingarna i år.
Hörs

Månadens Gluteus

Senaste Body :-)

Träningen rullar på!

Tjaba!!!
Nu har jag tränat igenom kroppen 2 ggr de senaste 10 dagarna.
Körde Biceps och axlar idag plus 20 min cardio. har gjort det efter varje pass faktiskt.

Ska till Sats imorgon och jobba med en klient som behöver finjustera sitt fria :-)

Hörs
Ciao

Benpass

Körde ett benpass igår, mådde illa från andra set till 3 timmar efter passet, inte konstigt då detta var mitt första ben pass på 5 månader ;-)

Better Bodies Right Now!!!

Triceps&Axlar och mage

Jag sa ju att jag skulle komma igång nu igen efter att nästan vilat sen december. ja jag har tränat lite då och då men inte mer sammanhängande än 1 vecka, men eftersom målet är SM 2011 så måste jag sätta igång med lite uppbyggnads träning ..

Hörs
Homan

Tillbaka

Tjaba

Är tillbaka efter 2 veckor i solen och värmen, as skönt att få ladda batterierna i solen.
Nu ska träningen börja på allvar :-D

se u soon