måndag 13 september 2010

R.I.P "Lillen"


Idag fick min lilla vän somna in  för Sista gången!! Han har haft kronisk njursvikt och Vi kände att vi inte kan låta han lida mera,det var med en stor sorg som jag tog med honom till veterinären och gav honom de starka narkos medicinerna, Nu är han begraven bredvid sin favorit träd hemma på tomten. Jag saknar honom redan!! Rest in peace min älskade vän.

torsdag 9 september 2010

Lucia -09


Hej
Fick denna bild av Tomas Ivering för nån dag sen. Taget under mitt fria på Lucia 2009 :-)
Ska in till Uppsala idag och köra ett rygg pass med Omid.P på Antonis Gym!!

Ha det!!

måndag 6 september 2010

Dagsform September 2010!!!


Tja

I am back :-O
Träningen går bra, kom nyss hem efter dagens Bröst och triceps pass, så här såg det ut och det här körde jag:

Lutad hantel pressar 20x20-30x12-40x8-40x8
Plan hantel pressar 32x12-36x10-40x8
Bänkpress 100x4-80x12-90x8-100x6
Plan hantelflyes 18x12-22x10-22x10
Cable cross 30x10-30x12-30x12

pussdown med rep superset med pushdowns med stång 30x10-50x10 x 4
smalt bänkpress 60x15-80x8-80x6 sen krampade det i ryggen!!! Fortfarande lite bekymmer med ryggen!
french press 60x6 kunde inte köra mera och bytte övning.
En arms hantel extentions 18x10 på varje arm och sen med 2 händer 40x15-40x12
sen vart det dips med bänk 2 set x 15

thats was it!!!
Vikten ligger på 88kg och formen ser ni juh :-)