Bolt, Bolt, Bolt

Jag ryser varje gång jag tittar på finalen, ja jag har spelat in den. WOW


En bild på mina vader när jag satt och tog det lugnt tidigare idag.

Mens 100m

Shit va spännande det ska bli och se finalen
1:a powel
2:a Bolt
3:a Gay

Vad tror ni??

7 weeks out!

En bild från igår! Formen är inte som jag hade hoppats, jag hade bestämt mig för att tävla och lät mig inte hindras av blindtarmsoperationen, ENVIS. Jag har inte kunnat träna mage på över en månad och det har satt sina spår. Då jag endast tränar mage under diet är jag beroende av den tiden för att få upp fylligheten i de. Vikten ligger stadigt på 88 och längden är det samma som alltid, 170 cm ;-)

Jag lovade att posta bilder på produkterna som jag fick från Fairing i veckan, här kommer de!
BCAA, Aminorush, Rage, Complete, Recover och Defense. Recover och Defense är 2 nya produkter som hjälper kroppen att "varva ner" speciellt under diet. Complete är en multivatimin mineral tillskott.

Bröst

Körde bröst ikväll och kände mig riktigt svag innan jag började. Tänkte köra plan bänk men varför köra bänk när man inte orkar mer än 50 tänkte jag, Därför började jag med lutande hantel press
20kg * 20 reps och redan här kändes det inte alls dumt
32kg * 12 reps lätt
40kg * 10 reps också lätt
46kg * 6 reps ganska lätt
jag vilade lite extra och fick hjälp med att få upp
52kg * 7 godkända reps jag förvånade mig själv, men som väntat blev det riktigt jobbigt under bänken klarade bara 4 set med 80kg * 12 reps
efter lite annat tjafs var det dags för cardio 40 min.

ha en fortsatt skön kväll

ciao

Fairing

Idag kom mina produkter som jag hade beställt från min sponsor Fairing. Ska ta en bild och lägga in lite senare.
Jag har kört 30 min cardio i morse innan frukost och ska träna Rygg senare ikväll, hörs sen:-)

Hello

Tja

Det har blivit lite träning idag med!
Ben och 50 min cardio på förmiddag och axlar & mage plus 30 min cardio på kvällen.
Tog en bild på gymmet och en utanför brorsan :-)

Update

Hej

Har varit riktigt låg här i flera dagar nu, undra om jag håller på att bli sjuk? Hade en ätar dag igår och åt lite extra för att fylla på, det blev detta utöver dagens mat: havre gryn, Fullkorns pasta och massor av hemma gjord pizza. GOTT

Idag är jag tillbaka till verkligheten igen, 45 min cardio på morgonen, sedan var jag till Fredrik och gjorde en mätning och blev överaskad (positiv).

vikt 89,1
fett % 3,99
fettvikt 3,55
muskelvikt 85,5

Sen var det dags att olja in lite möbler och trall på tjejernas dagis, det tog ca 2 timmar(läs cardio)
på kvällen körde jag armar på sats och körde 50 min cardio.
Jag är ganska nöjd.
Ha det bra så hörs vi snart igen

Dagens träning!

Tja

Det blev mage och 30 min cykel på morgonen, på kvällen körde jag ben (ca 45) set och gick på bandet i 50 min.
Är ganska mör i benen :-)

Dagens träning!

Tja

Jag har haft lite semester, varit uppe i Hudik under förra veckan och tränade som vanligt på Hudiksvallsgym, ett mycket bra gym med massor av trevliga människor. Tomas är grym han också som låter mig träna där.

Idag:
30 min promenad vid halv 8
Bröst och 30 min cykel vid lunch
Armar och 40 min promenad på kvällen

Det känns bra när jag ökar träningen,

Mat:
4 hela ägg
150g tonfisk, 100g rökt lax
150g biff, 100g rökt lax
200g rostbiff 20g jordnötter och broccoli
200g rostbiff 20g jordnötter
en skopa vassle isolat innan läggdags (nu).
Lite EAA spritt under dagen också

Team FAIRING!

Tja!

Nu är det klart och jag är stolt att meddela att jag har påbörjat ett officiellt samarbete med FAIRING, och kommer att tävla för FAIRING. Som jag har sagt förut har FAIRNG produkter som är både potenta och smakar bra :-) ett stort plus då man inte kan äta så mycket gott under dieten.
mvh
Homan

10 weeks out!

Tja!

Ja, jag vet att det var ett tag sen jag skrev något men allt handlar faktiskt inte om vad man skriver ner utan om vad man faktiskt gör. Jag har haft fullt upp hemma och inte haft tid att uppdatera bloggen på ett tag. Men nu skriver jag, 10 veckor kvar till SM och jag känner fortfarande av min blindtarms operation , det gör ont i vissa lägen och jag kan inte spänna magen och ännu mindre köra magen.En bild från idag, vikt 90+, jag känner mig verkligen stressad nu och önskar att jag inte behövde operera mig, sånt som man inte kan göra något åt :-) Det blir 10 tuffa veckor framöver.

puss och kram

Cigarr under solen!

Tja ba!

Man måste ta sig tid och hinna njuta av livet också,eller?
Satt på Fågelsången idag med min bror och vi tog varsin Cigarr...gott. Jag rökte en
Winston Churchill No.10
Under hans första dag som premiärminister skrev han dessa ord:
”…I was conscious of a profound sense of relief.. I felt as if I were walking with destiny, and all my past life had been but a preparation for this hour and for this trial… I was sure I should not fail…I slept soundly and had no need for cheering dreams. Facts are better than dreams.”


Ungefär så känner jag också ;-)

11 dagar utan snus!!!

Blindtarms inflamation & SM 2009 ????

Hej
Det är 4 dagar sen jag opererades och jag har inte tagit någon värktablett på 3 dagar bara för att inte överanstränga mig. Det här med SM i år börjar kännas allt mer krångligt!
Jag har bestämt mig för att hålla kosten hela veckan och om jag inte kan träna från måndag då lägga ner planerna för i år.
Det känns inte alls bra, Man kan inte bestämma över kroppen så mycket som man tror :-)

Vi hörs snart

Blindtarms operation!

Hammnade på operationsbordet inatt och fick denna ärr på köpet :-)
Jag kom till Akademiska runt 6 och fick komma in till operation vid 00:00 och klev ut ur Uas vid lunchtid idag. Har ont oc kan inte gå ordentligt. Enligt kirurgen ska jag ta det lugnt i ca en vecka med träning och magen måste jag ta det lugnt med i en månad :-(

Nu ska jag sova lite
ha det bra

Inlagd inför operation

Har spenderat hela eftermiddagen och kvällen på akutmottagningen på Akademiska sjukhuset i Uppsala. Nu har läkaren konstaterat att det är blindtarmen och jag väntar på operation. Läkaren trodde att jag skulle kunna börja träna igen om en vecka.

Vi hörs snart igen! Wish me luck!

Blindtarms inflamation

Har ont ont ont, åker till ackis

Dieten har startat :-)

Tja
Jag har nu små startat min diet och känner än så länge inte så mycket av det "onda" jag mår bra och går upp i vikt, detta sker varje gång jag dietar då jag håller en striktare kost än off.

Ingångsvikten var det lägsta hittills 86 kilo småfet :-)

Jag hade lovat frugan att inte dieta under semestern och började därför min diet lite senare än tidigare.

Några bilder från de senaste veckorna.

MIchael Jackson

Det har snart gått en vecka sen Michaels hastiga bortgång och jag kan fortfarande inte smälta att han är borta. Jag har läst varenda tidning i syfte att göra detta verklig men det går inte. Många säger att vi har förlorat en ängel men jag håller inte med....Michael var en GUD mitt bland oss. Jag är så jävla less på alla journalister som vill skriva om Michael bara för att vara med i diskussionen, men de skriver en massa skräp oftast, Jag kan inte hålla tillbaka tårarna när jag ser dessa gamla videon.

Dagens träning och mat

Tja

Idag har jag promenerat 30 min på morgonen och tränat bröst vader och mage på kvällen följd av 20 min promenad.

Mat
Ägg till frukost
Kyckling och grönsaker till lunch1, lunch 2 och 3. Plus div. tillskott
Nötfärs till middag och en kesella till kvällen.

På dan var vi till en strand och badade med ungarna, här sitter jag och Novah och äter lunch :-)