söndag 20 april 2008

Dagsläget...


Situationen just nu!!


Har tränat igen i nästan 2 veckor. Kommer att köra genom kroppen 2 ggr den här veckan. Jag är inne i vecka 2 i det 3 veckor långa schemat. Jag ska på ett enkelt sätt förklara vad den går ut på..


Vecka 1 kör jag genom kroppen 3 ggr och reppar uppemot 30+


Vecka 2 kör jag genom kroppen 2 ggr och sänker reps antalet till 8-12


Vecka 3 kör jag genom kroppen 1 gång och sänker reps antalet ytterligare 4-6 reps


Kalori intaget skiljer också mellan de här tre veckorna. Mycket kolhydrater vecka 1, mindre vecka 2 och ännu mindre vecka 3. Som minst dock inte mindre än 250gr. Jag hinner inte bli kvitt träningsvärken förrän jag är där igen och ska köra samma muskel.


Jag tror lite på detta, så jag kommer att fortsätta ett tag till.Ciao

2 kommentarer:

Anonym sa...

Hur funkade detta träningsupplägg ? kör du så fortfarande ?

Homan sa...

Hej

Detta är en kanon upplägg om man vill komma igång efter en tids vila. jag kör inte så just nu men efter varje längre vila kör jag så.

Mvh
Homan