Ont!!

Jag gjorde illa ett revben i fredags när jag körde ben)))))
Efter några set i benpressen ville jag "fuska" lite och la händerna mellan låren och magen. när jag kom ner med vikten fastnade ena handen mellan benen och magen. det gjorde fruktansvärt ont i revbenet.
Idag när jag skulle köra rygg började jag med mark och det var riktigt jobbigt det gjorde ont hela tiden. Det syns ingenting men fan va ont det gör.

Vi får de om det blir bättre av sig själv eller om jag måste uppsöka läkare :-(((
Hörs

Hej

Tja ..
Ledsen för den glesa uppdateringen här. Men för att göra en kort historia ännu kortare, träningen går bra. Jag har nu tränat regelbundet i 4-5 veckor och börjar sakta sakta komma igång även om det är tungt.
Jag tränar 5 dar i veckan och kör enligt min bas schema som jag har har och gillar skarpt.
Rygg&mage
Bröst eller bröst&triceps
Biceps eller biceps&triceps
Axlar
Ben
Vila
Vila
Jag har några film ideer som kommer att dyka upp snart ;-)

Mvh
Homan

Ahlströms trofén

Ari ska tävla på Ahlströms trofén den 12:e juni. Vi har träffats några ggr för att gå igenom hans posering och han har tränat jätte bra mellan våra träffar. som ni ser är ju formen också bra.
Jag kanske åker ner och tittar på tävlingarna i år.
Hörs

Månadens Gluteus

Senaste Body :-)

Träningen rullar på!

Tjaba!!!
Nu har jag tränat igenom kroppen 2 ggr de senaste 10 dagarna.
Körde Biceps och axlar idag plus 20 min cardio. har gjort det efter varje pass faktiskt.

Ska till Sats imorgon och jobba med en klient som behöver finjustera sitt fria :-)

Hörs
Ciao

Benpass

Körde ett benpass igår, mådde illa från andra set till 3 timmar efter passet, inte konstigt då detta var mitt första ben pass på 5 månader ;-)

Better Bodies Right Now!!!

Triceps&Axlar och mage

Jag sa ju att jag skulle komma igång nu igen efter att nästan vilat sen december. ja jag har tränat lite då och då men inte mer sammanhängande än 1 vecka, men eftersom målet är SM 2011 så måste jag sätta igång med lite uppbyggnads träning ..

Hörs
Homan

Tillbaka

Tjaba

Är tillbaka efter 2 veckor i solen och värmen, as skönt att få ladda batterierna i solen.
Nu ska träningen börja på allvar :-D

se u soon

Sony Ericsson X10

Den knäcker allt annat jag sett, har nu suttit med den i snart 8 timmar :-)

Tja

Tja
Sitter och försöke fixa datorn som strular och hittade denna bild som togs av Alex. D för Body år 2007.
Jag var sjuk förra veckan och kunde inte träna men på lördag ska jag träffa Babak som ska tävla om 1 vecka, vi får se vad vi tränar. Vad jag vet är att han behöver någon som kollar och kanske finjusterar poseringen för att sätta pricken över i 1. Babak har en mycket harmonisk fysik som kommer att räcka långt även om han blir tvungen att köra BB -80kg.
Återkommer med bilder..

ciao

Vill ni komma i form till sommaren???

Sitter med några klienter nu och det är jätte kul att få hjälpa så många. Tveka inte att höra av er om ni också vill ha hjälp med att komma i form eller "bara" må bra.

Mvh
Homan

Senaste Body!

Homan The Man i senaste Body :-)
Kul att man blir uppskattad för att man lägger ner tid på sin poseringsrutin!
Jag uppmuntrar alla att lägga ner tid på sin rutin, man behöver inte ha ett avancerat program men man ska ha tänkt till och förbrett sig på bästa sätt. Slöseri med tid om man ändå inte kan uppvisa sitt bästa!

Better Bodies kickoff!

Bilder tagna av Fitness bunny Anna-Maria

Homan by Patrik Elfving 2003

En bild från SM 2003, 74kg.

I går var vi alla i team Better Bodies till Stockholm och hade ett litet Kickoff, som vi avslutade med middag. Super gott och massor av trevliga människor att prata med och alla var i bra form!!!!! Det märks att som Better Bodies athlete lever man the fitness lifestyle fullt ut!

Mvh

Homan

Hej

  Hej

 Jag har haft en ganska bra vecka, jobbat massor och även hunnit träna igenom kroppen, det har inte blivit lika många pass som förut men jag har lyckats träna hela kroppen på 3 pass.

 Det är många som hör av sig till mig angående tips om kost och träning. Jag tycker att det är roligt att kunna inspirera och motivera andra att ändra livsstil och kämpa mot hälsosammare och bättre upplevd hälsa.

Det finns många som kan massor om kost och träning men inte fullt så många som har förståelsen och insikten i hur och varför vi gör på det sätt som vi gör. Eftersom jag jobbar med Kognitiv beteende terapi (KBT) som verktyg i mitt dagliga jobb har jag en viss insikt i hur man tänker och varför man gör som man gör. Jag kan även hjälpa dig att börja "tänka" på ett annat sätt för att underlätta att du lyckas med det som du ger dig in i!

Kör hårt!
Homan 

Better Bodies Right now!

Fantastiska plagg som är funkar både i och utanför gymmet.

En film från helgen!!

Homan Meshkat - Biceps Workout

/ Homan Meshkat - Muscles With Style™

1 års kalas i Jönköping

Glöm inte att på lördag firar Ma Body Nutrition 1 år med massor av coola saker i butiken, många profiler och erbjudanden på bl.a Fairings sortiment. Det var ett par månader sen jag träffade Anders så det ska bli jätte kul och träffa honom likaså Pierre och Micke hancic och Andreas malm.