Hej till alla som följer min blogg här. Jag kommer att börja blogga på BODY fom idag. Ni är hjärtligt välkomna att följa mig dit.
Mvh
Homan
torsdag 11 november 2010
måndag 8 november 2010
söndag 7 november 2010
måndag 1 november 2010
söndag 31 oktober 2010
fredag 29 oktober 2010
Dagsform och annat nyttigt!!
Hello!!
Jag har lagt om min tränings schema för att kunna vila lite mer!! Jag kör en 4 dagars split och vilar efter varje pass!! kör igenom hela kroppen på 4 pass!
Aptiten har blivit lite bättre och jag äter så mycket jag bara kan :-P
Vikten ligger på mellan 93och 94 kilo!!
Idag körde jag Axlar och triceps och det blev även 25 min på cykeln efteråt, folk frågar varför jag kör så mycket cardio??? Ju för att det hjälper att föra runt allt nyttigt i kroppen till alla muskler, jag brukar ta en portion RAGE tillsammans med 10g BCAA innan passet, ca 50 min innan! Strax innan passet tar jag 50g RECOVERY och under passet dricker jag 20g RECOVERY + 10g AMINORUSH och efter passet dricker jag 30g RECOVERY + 10g BCAA !!!
På så sätt ser jag till att va anabol under hela passet och påbörja min "recovery" direkt efter avslutad pass.
Fråga på om det är något annat ni undrar över!!
Hörs snart
CIAO
Jag har lagt om min tränings schema för att kunna vila lite mer!! Jag kör en 4 dagars split och vilar efter varje pass!! kör igenom hela kroppen på 4 pass!
Aptiten har blivit lite bättre och jag äter så mycket jag bara kan :-P
Vikten ligger på mellan 93och 94 kilo!!
Idag körde jag Axlar och triceps och det blev även 25 min på cykeln efteråt, folk frågar varför jag kör så mycket cardio??? Ju för att det hjälper att föra runt allt nyttigt i kroppen till alla muskler, jag brukar ta en portion RAGE tillsammans med 10g BCAA innan passet, ca 50 min innan! Strax innan passet tar jag 50g RECOVERY och under passet dricker jag 20g RECOVERY + 10g AMINORUSH och efter passet dricker jag 30g RECOVERY + 10g BCAA !!!
På så sätt ser jag till att va anabol under hela passet och påbörja min "recovery" direkt efter avslutad pass.
Fråga på om det är något annat ni undrar över!!
Hörs snart
CIAO
onsdag 27 oktober 2010
Something new from FAIRING
Jag var till min sponsor FAIRING idag och fick möjligheten att ta med mig en suspekt prov påse och testa en ny produkt som kommer komma ut Till FF!! Jag måste säga att jag inte testat något bättre inom den segmentet!!!
Jag tog den innan kvällens arm pass och mådde jävligt bra måste jag säga!! Jag kan knappt vänta tills den kommer ut!!
Hål ut, hehe
See you
Jag tog den innan kvällens arm pass och mådde jävligt bra måste jag säga!! Jag kan knappt vänta tills den kommer ut!!
Hål ut, hehe
See you
fredag 22 oktober 2010
Gymsession med Patrik Kasra
Här kommer det en ny video från augusti då min vän Patrik kasra var hos mig och vi tränade ett axel pass på Antonis i Uppsala!! Det var då lite mer än 7 veckor kvar till Sm 2010 och vi hade precis börjat jobba ihop inför SM.
Enjoy
tisdag 19 oktober 2010
Dagsform 19:e oktober 2010
Några bilder från dagens bröst pass :-) vikten klättrar och ligger på 93kg nu!! vi får se vad som händer, hoppas att jag kan hålla mig skadefri och fortsätta att träna och äta bra :-)
Hörs vänner
Homan
Hörs vänner
Homan
lördag 16 oktober 2010
BATTLE OF SCANDINAVIA
Vill tipsa alla som ska tävla nästa år om en ny tävling som arrangeras här hemma i sverige, låter intressant!!
fredag 15 oktober 2010
Hej
Hej
Sitter på cykeln och kommer sitt 40min till:-)
Veckan har som vanligt flugit förbi och satsningen går bra förutom att jag fortfarande inte kan äta så mycket som jag vill. Jag kan bli hungrig men så fort jag börjar äta blir jag mätt och äcklad:-(
Ändå har jag ökad i vilkt ca 2 kilo. Det är fördelen med att svälta sig under offseason, så fort jag börjar äta svarar jag.
Jag var till Idrotts skade centrum igår och fick behandling för knäna, har haft ont i de på senare tid men det visade sig inte va så farligt. Vila i 10 dar o inga tunga böj och benspark i några veckor sen ska det vara bra.
Vi hörs
Homan
Sitter på cykeln och kommer sitt 40min till:-)
Veckan har som vanligt flugit förbi och satsningen går bra förutom att jag fortfarande inte kan äta så mycket som jag vill. Jag kan bli hungrig men så fort jag börjar äta blir jag mätt och äcklad:-(
Ändå har jag ökad i vilkt ca 2 kilo. Det är fördelen med att svälta sig under offseason, så fort jag börjar äta svarar jag.
Jag var till Idrotts skade centrum igår och fick behandling för knäna, har haft ont i de på senare tid men det visade sig inte va så farligt. Vila i 10 dar o inga tunga böj och benspark i några veckor sen ska det vara bra.
Vi hörs
Homan
måndag 11 oktober 2010
Dags att bli lite seriösare
Hej
Jag har börjat med ett litet mer seriöst attityd gentemot styrke träning och kost nu och målet är att gå upp några kilo i muskler och försöka behålla kroppsfettet på samma nivå som idag eller om möjligt minska den lite, allt detta utan att tävlings "dieta"!
Dagens kost
100g bröd med ost och 45g complete3, en banan till frukost
Ris och köttfärsbiffar till lunch
Vitargo och Rage + BCAA innan passet
Aminorush underpasset
Jag tränade rygg idag med tunga mark som bas
Efter träningen tog jag mera Vitargo tillsammans med Complete3 och BCAA
Middag Samma som lunch
EN kesella och 50gr jordnötter
Känns bra
Vi får se hur det funkar med den nya "dieten"
Vi hörs
Homan
Jag har börjat med ett litet mer seriöst attityd gentemot styrke träning och kost nu och målet är att gå upp några kilo i muskler och försöka behålla kroppsfettet på samma nivå som idag eller om möjligt minska den lite, allt detta utan att tävlings "dieta"!
Dagens kost
100g bröd med ost och 45g complete3, en banan till frukost
Ris och köttfärsbiffar till lunch
Vitargo och Rage + BCAA innan passet
Aminorush underpasset
Jag tränade rygg idag med tunga mark som bas
Efter träningen tog jag mera Vitargo tillsammans med Complete3 och BCAA
Middag Samma som lunch
EN kesella och 50gr jordnötter
Känns bra
Vi får se hur det funkar med den nya "dieten"
Vi hörs
Homan
lördag 9 oktober 2010
Videoblogg
Min sista set knäböj trodde att jag gjorde 25 men såg senare att det bara var 24 :-)
torsdag 7 oktober 2010
Tankar just nu.....
Hej
Jag har fått en ordentligt kick efter SM i helgen, Idag var jag till gymmet och körde mage och 40 min cardio på cykeln. Jag blir taggad tid 100 efter att sett massor av bra atleter på scen och pratat med de backstage. Jag önskar alla mina motståndare lycka till nästa år ;-)
En bild på Rabi -90
Vi hörs
Jag har fått en ordentligt kick efter SM i helgen, Idag var jag till gymmet och körde mage och 40 min cardio på cykeln. Jag blir taggad tid 100 efter att sett massor av bra atleter på scen och pratat med de backstage. Jag önskar alla mina motståndare lycka till nästa år ;-)
En bild på Rabi -90
Vi hörs
onsdag 6 oktober 2010
Dagsform oktober 2010
Hej
Jag har fått så mycket inspiration efter SM, Massor av känslor vällde upp igen efter att ha sett tävlingarna.
Jag körde 2 pass igår :-) På förmiddag körde jag bröst och triceps + 35 min cardio och på kvällen körde jag axlar + 35 min cardio :-)
Tanken var att vila idag men jag klarade inte av att vila, blev så rastlös så jag åkte till gymmet sent och körde vader och biceps + 40 min cardio.
Det känns bra och jag har siktet in på 2011. Sa jag att det känns bra?? ;-)
måndag 4 oktober 2010
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)