Andy feat Bon Jovi - Free Iran

Michael Joseph Jackson 1958-2009

En av mina stora förebilder och idoler har avlidit. Hade det inte varit för honom hade jag aldrig haft ett sådant stort intresse för dans och musik.

Michael, Thank you for the inspiration, the beatbox and the Moonwalk.




/H.Meshkat - Muscles With Style

Wyclef for IRAN

Manifestarion....

Eye of the Tiger

Dagens utflykt till parken Zoo.

Eye of the Tiger

sista timmar i frihet

Snart ska jag börja min diet inför SM och passar på att gotta mig i sånt som inte är tillåtet under diet ;-) Igår blev det helstekt 1/4 lamm ca 4 kilo och det var gott. Vi han äta upp den innan jag kom på att ta nån bild, ingen rolig bild. Men! idag tog jag bild på Tiramisu som jag gjorde igår och jag skriver även ner receptet till er som inte dietar :-)

Ingredienser

2 2 dl vispgrädde
4 4 st äggulor 2 st äggvitor
0.75 0.75 dl strösocker
500 500 g mascarpone
200 200 g savoardikex
5 5 msk starkt kaffe
2 2 msk amaretto (likör)
1 1 msk kakaopulver

Gör så här

1. Vispa grädde och 1 matsked socker till ett hårt skum.

2. Vispa äggulor och resten av sockret till en krämig smet.

3. Tillsätt mascarpone och grädde, lite i taget, och rör om till en fluffig kräm.

4. Vispa äggvitor till ett hårt skum och rör ner i smeten.

5. Blanda starkt kaffe och amaretto i en skål, droppa i lite i smeten.

6. Lägg savoardikex i botten på en avlång eller fyrkantig form.

7. Ta med en liten sked av kaffe- och likörblandningen och droppa lite av blandningen över kexen. Droppa försiktigt, kexen suger snabbt åt sig blandningen, de ska inte bli genomblöta, utan bara få en lätt smak av kaffe och amaretto.

8. Bred ett lager av mascarponekräm över kexen, varva därefter kex och kräm, avsluta med ett lager kräm.

9. Låt stå i kylskåp i minst en timme. Desserten kan förberedas dagen innan servering.

10. Sikta över kakao när desserten ska serveras.

Du kan också utesluta grädden för att få desserten lite nyttigare, men använd då istället 4 äggvitor.

Glad Midsommar

Tja
Jag och Ramzee satt och kollade på midsommar firande idag, resten av familjen sprang runt runt.
Under denna vecka har jag fått triceps massage 3 ggr....vi får se om det hjälper.
Ha det bra nu.

status v 1,6

Nu har jag äntligen varit till läkare och naprapat och kollat min skada i triceps och äntligen honom ska det inte vara några problem att få det och läka, massage och akupunktur. Ca 3 veckor ska det ta... .. Hoppas det.

Dodirododo Iran dodododo Iran

VIDEOBLOG COMMERCIAL

MUSCLES WITH STYLE - VIDEOBLOG COMMERCIAL




© HOTAN "MATTHEW" MANSHADI PICTURES

Better Bodies

De här grymma Delaware Denim jeansen fick jag förra veckan från min grymma sponsor Better Bodies. De sitter jätte bra i midjan och har massor med plats för låren. Bra kvalitets känsla i alla detaljer.
Ciao

Grill hos Carlsson

Fredrik i full färd med att fixa käk!Shit loads of food!
Spång ser farlig ut, kolla ögonen!!
Hillary står och drar en historia :-)Kakor, pajer tårtor och muffins i lasser!
Walle med sin uppladnings tallrik:-)


Morots kaka!Japp,,3 tallrikar mat och 2 tallrikar efterrätt och alla magrutorna var borta;-)

Tja!

Efter skolan var jag till sats på stureplan och tränade, Jag har nu kommit på var skadan sitter! Den sitter i triceps och hindrar mig från att träna bröst, triceps och axlar. Det är en omöjlig situation just nu att försöka träna på ett seriöst och meningsfullt sätt.
Ska besöka en idrottsläkare senare nästa vecka och kolla vad fan jag ska göra åt saken.

Nu ska jag duscha och röka min Partagas på någon trevlig "hak"!

Ha det bra.

Sats Stureplan

Hello!
Är tillbaka från träningen. Jag var till Sats på stureplan, stället håller på att renovera, lite stökigt! Jag körde biceps och axlar, fick lite ont när jag skulle prova axelpressar :-(

Fredrik paulun var våran föreläsare under eftermiddan och pratade om stenålderskost, mycket mycket intressant.

Ska ducha och springa ner till någon fik och röka min Ashton Aged Maduro Pyramide!

Sats odenplan

Tja!

Idag har vi pratat om Antioxidanter och tillskott. Kost vid förbrännig, uppbyggning och uthållighetsträning och de olika dietmetoder som är populära
te.x.
LCD (low calorie diet)
VLCD (very low calorie diet)
Atkins
LCHF (low carbs high fat)
Isologisk diet

Alla mycket intressanta.

Efter dagens skola gick jag till Odenplan och sats, jag blev ganska missnöjd med det jag såg. En källargym utan fönster och med mycket dåligt luft.Jag förväntade mig lite bättre tränings miljö. Undra var jag ska träna imorgon?

Ha det bra så länge!

Östermalm

Tja!
Sista veckan av utbildningen och jag har bosatt mig i stockholm 150m från Sturebadet där utbildningen hålls för att underlätta vissa logistiska hinder. Igår var jag och träna på sats vid station, stort och ganska trevlig. Idag har vi pratat om vitaminer och mineraler, antioxidanter och kost tillskott. Mycket intressant tycker jag!
Idag ska jag träna på Sats vid odenplan.
Ciao