Nu har jag gått ganska lågt ett tag och tappat den vikt som jag velat tappa, vägde imorse 86kg. Från och med idag har jag höjt kalori intaget något och ligger på ca 2500kcal fördelad på följande sätt under 6 måltider:
1dl havregryn, 3 dl mini mjölk, 2 skopor 100% whey
700 g kycklingfile, 2 dl ris, 100 g avocado, 50 g jordnötter.
23 g vitargo, 2 dl mini mjölk och 1 skopa 100% whey
1,5 dl complete protein.
Jag har tränat 2 pass idag likt alla andra dagar, 50 min promenad imorse. Jag brukar gå mellan 50 till 70 min men idag blev det lite vila p.g.a värk i foten och ljumsken. På kvällen blev det lite rygg bara. Jag kände mig ganska svag och trött, men det blir bättre snart hoppas jag.
/Ciao
700 g kycklingfile, 2 dl ris, 100 g avocado, 50 g jordnötter.
23 g vitargo, 2 dl mini mjölk och 1 skopa 100% whey
1,5 dl complete protein.
Jag har tränat 2 pass idag likt alla andra dagar, 50 min promenad imorse. Jag brukar gå mellan 50 till 70 min men idag blev det lite vila p.g.a värk i foten och ljumsken. På kvällen blev det lite rygg bara. Jag kände mig ganska svag och trött, men det blir bättre snart hoppas jag.
/Ciao
.jpg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar