5 weeks out Pics!

Det skiljer 4½ veckor mellan dessa bilder. vikten är det samma ca 86kg Gym bilderna är tagna ca 2 veckor efter blindtarms operationen!

Ja, jag vet att det är dags och klippa sig ;-)

Koncert huset, lunch nr 2!

Dagens lunch

Mage

Körde lite mage innan kvälls cardio!

Dagens lunch

Sallad med: rostbiff, kyckling, ägg, feta och oliver:)

85kg

Vill inte skrämmas ;-)

Hos team Fairing

Atlas vaktar lagret!!!




Har varit till Järfälla idag och träffat Lasse och resten av personalen på Fairing. Jag fick en visning av lokalerna och tränade ett axel pass på gymmet.

Bolt, Bolt, Bolt

Jag ryser varje gång jag tittar på finalen, ja jag har spelat in den. WOW


En bild på mina vader när jag satt och tog det lugnt tidigare idag.

Mens 100m

Shit va spännande det ska bli och se finalen
1:a powel
2:a Bolt
3:a Gay

Vad tror ni??

7 weeks out!

En bild från igår! Formen är inte som jag hade hoppats, jag hade bestämt mig för att tävla och lät mig inte hindras av blindtarmsoperationen, ENVIS. Jag har inte kunnat träna mage på över en månad och det har satt sina spår. Då jag endast tränar mage under diet är jag beroende av den tiden för att få upp fylligheten i de. Vikten ligger stadigt på 88 och längden är det samma som alltid, 170 cm ;-)

Jag lovade att posta bilder på produkterna som jag fick från Fairing i veckan, här kommer de!
BCAA, Aminorush, Rage, Complete, Recover och Defense. Recover och Defense är 2 nya produkter som hjälper kroppen att "varva ner" speciellt under diet. Complete är en multivatimin mineral tillskott.

Bröst

Körde bröst ikväll och kände mig riktigt svag innan jag började. Tänkte köra plan bänk men varför köra bänk när man inte orkar mer än 50 tänkte jag, Därför började jag med lutande hantel press
20kg * 20 reps och redan här kändes det inte alls dumt
32kg * 12 reps lätt
40kg * 10 reps också lätt
46kg * 6 reps ganska lätt
jag vilade lite extra och fick hjälp med att få upp
52kg * 7 godkända reps jag förvånade mig själv, men som väntat blev det riktigt jobbigt under bänken klarade bara 4 set med 80kg * 12 reps
efter lite annat tjafs var det dags för cardio 40 min.

ha en fortsatt skön kväll

ciao

Fairing

Idag kom mina produkter som jag hade beställt från min sponsor Fairing. Ska ta en bild och lägga in lite senare.
Jag har kört 30 min cardio i morse innan frukost och ska träna Rygg senare ikväll, hörs sen:-)

Hello

Tja

Det har blivit lite träning idag med!
Ben och 50 min cardio på förmiddag och axlar & mage plus 30 min cardio på kvällen.
Tog en bild på gymmet och en utanför brorsan :-)

Update

Hej

Har varit riktigt låg här i flera dagar nu, undra om jag håller på att bli sjuk? Hade en ätar dag igår och åt lite extra för att fylla på, det blev detta utöver dagens mat: havre gryn, Fullkorns pasta och massor av hemma gjord pizza. GOTT

Idag är jag tillbaka till verkligheten igen, 45 min cardio på morgonen, sedan var jag till Fredrik och gjorde en mätning och blev överaskad (positiv).

vikt 89,1
fett % 3,99
fettvikt 3,55
muskelvikt 85,5

Sen var det dags att olja in lite möbler och trall på tjejernas dagis, det tog ca 2 timmar(läs cardio)
på kvällen körde jag armar på sats och körde 50 min cardio.
Jag är ganska nöjd.
Ha det bra så hörs vi snart igen

Dagens träning!

Tja

Det blev mage och 30 min cykel på morgonen, på kvällen körde jag ben (ca 45) set och gick på bandet i 50 min.
Är ganska mör i benen :-)

Dagens träning!

Tja

Jag har haft lite semester, varit uppe i Hudik under förra veckan och tränade som vanligt på Hudiksvallsgym, ett mycket bra gym med massor av trevliga människor. Tomas är grym han också som låter mig träna där.

Idag:
30 min promenad vid halv 8
Bröst och 30 min cykel vid lunch
Armar och 40 min promenad på kvällen

Det känns bra när jag ökar träningen,

Mat:
4 hela ägg
150g tonfisk, 100g rökt lax
150g biff, 100g rökt lax
200g rostbiff 20g jordnötter och broccoli
200g rostbiff 20g jordnötter
en skopa vassle isolat innan läggdags (nu).
Lite EAA spritt under dagen också