Lite bilder från idag!

Några bilder från idag, körde Rygg (vidd) och bröst!!!! Morgon vikt 93,8kg.

Fairing health

Här kommer lite nyheter från FAIRING
ciao

Dagsform och annat nyttigt!!

Hello!!

Jag har lagt om min tränings schema för att kunna vila lite mer!! Jag kör en 4 dagars split och vilar efter varje pass!! kör igenom hela kroppen på 4 pass!
Aptiten har blivit lite bättre och jag äter så mycket jag bara kan :-P
Vikten ligger på mellan 93och 94 kilo!!
Idag körde jag Axlar och triceps och det blev även 25 min på cykeln efteråt, folk frågar varför jag kör så mycket cardio??? Ju för att det hjälper att föra runt allt nyttigt i kroppen till alla muskler, jag brukar ta en portion RAGE tillsammans med 10g BCAA innan passet, ca 50 min innan! Strax innan passet tar jag 50g RECOVERY och under passet dricker jag 20g RECOVERY + 10g AMINORUSH och efter passet dricker jag 30g RECOVERY + 10g BCAA !!!
På så sätt ser jag till att va anabol under hela passet och påbörja min "recovery" direkt efter avslutad pass.
Fråga på om det är något annat ni undrar över!!

Hörs snart
CIAO

Something new from FAIRING

Jag var till min sponsor FAIRING  idag och fick möjligheten att ta med mig en suspekt prov påse och testa en ny produkt som kommer komma ut Till FF!! Jag måste säga att jag inte testat något bättre inom den segmentet!!!
Jag tog den innan kvällens arm pass och mådde jävligt bra måste jag säga!! Jag kan knappt vänta tills den kommer ut!!

Hål ut, hehe
See you

Gymsession med Patrik Kasra

Här kommer det en ny video från augusti då min vän Patrik kasra var hos mig och vi tränade ett axel pass på Antonis i Uppsala!! Det var då lite mer än 7 veckor kvar till Sm 2010 och vi hade precis börjat jobba ihop inför SM.

Enjoy

Dagsform 19:e oktober 2010

Några bilder från dagens bröst pass :-) vikten klättrar och ligger på 93kg nu!! vi får se vad som händer, hoppas att jag kan hålla mig skadefri och fortsätta att träna och äta bra :-)

Hörs vänner
Homan

BATTLE OF SCANDINAVIA

Vill tipsa alla som ska tävla nästa år om en ny tävling som arrangeras här hemma i sverige, låter intressant!!

Hej

Hej
Sitter på cykeln och kommer sitt 40min till:-)
Veckan har som vanligt flugit förbi och satsningen går bra förutom att jag fortfarande inte kan äta så mycket som jag vill. Jag kan bli hungrig men så fort jag börjar äta blir jag mätt och äcklad:-(
Ändå har jag ökad i vilkt ca 2 kilo. Det är fördelen med att svälta sig under offseason, så fort jag börjar äta svarar jag.
Jag var till Idrotts skade centrum igår och fick behandling för knäna, har haft ont i de på senare tid men det visade sig inte va så farligt. Vila i 10 dar o inga tunga böj och benspark i några veckor sen ska det vara bra.
Vi hörs
Homan

Dags att bli lite seriösare

Hej
Jag har börjat med ett litet mer seriöst attityd gentemot styrke träning och  kost nu och målet är att gå upp några kilo i muskler och försöka behålla kroppsfettet på samma nivå som idag eller om möjligt minska den lite, allt detta utan att tävlings "dieta"!
Dagens kost
100g bröd med ost och 45g complete3, en banan till frukost

Ris och köttfärsbiffar till lunch

Vitargo och Rage + BCAA innan passet

Aminorush underpasset

Jag tränade rygg idag med tunga mark som bas

Efter träningen tog jag mera Vitargo tillsammans med Complete3 och BCAA

Middag Samma som lunch

EN kesella och 50gr jordnötter

Känns bra
Vi får se hur det funkar med den nya "dieten"

Vi hörs
Homan

Videoblogg

Min sista set knäböj trodde att jag gjorde 25 men såg senare att det bara var 24 :-)

Tankar just nu.....

Hej
Jag har fått en ordentligt kick efter SM i helgen, Idag var jag till gymmet och körde mage och 40 min cardio på cykeln. Jag blir taggad tid 100 efter att sett massor av bra atleter på scen och pratat med de backstage. Jag önskar alla mina motståndare lycka till nästa år ;-)
En bild på Rabi  -90
Vi hörs

Dagsform oktober 2010

Hej
Jag har fått så mycket inspiration efter SM, Massor av känslor vällde upp igen efter att ha sett tävlingarna.
Jag körde 2 pass igår :-) På förmiddag körde jag bröst och triceps + 35 min cardio och på kvällen körde jag axlar + 35 min cardio :-)
Tanken var att vila idag men jag klarade inte av att vila, blev så rastlös så jag åkte till gymmet sent och körde vader och biceps + 40 min cardio.
Det känns bra och jag har siktet in på 2011. Sa jag att det känns bra?? ;-)

Sm 2010

Patrik Kasra

Min vän Patrik kom upp till mig i tisdags förra veckan så att jag kunde hålla koll på honom under sista veckan och hjälpa honom med det sista justeringarna fram till SM på söndag!! Jag och Patrik tycker att vi gjorde ett jätte bra jobb med att pricka formen till SM och det kan dessa bilder bevisa!! Tyvärr så höll inte alla domare med oss och Patrik fick nöja sig med en 4:e plats. Av egen erfarenhet kan jag säga att det finns nog ingen värre placering än 4:e plats. Jag önskar Patrik all lycka och vet att han kommer att köra på med ännu mer hunger till nästa tävling.

Sm 2010

Jesper Kvarhammar Överal vinnare på SM!! Fysik i världsklass!!

R.I.P "Lillen"

Idag fick min lilla vän somna in  för Sista gången!! Han har haft kronisk njursvikt och Vi kände att vi inte kan låta han lida mera,det var med en stor sorg som jag tog med honom till veterinären och gav honom de starka narkos medicinerna, Nu är han begraven bredvid sin favorit träd hemma på tomten. Jag saknar honom redan!! Rest in peace min älskade vän.

Lucia -09

Hej
Fick denna bild av Tomas Ivering för nån dag sen. Taget under mitt fria på Lucia 2009 :-)
Ska in till Uppsala idag och köra ett rygg pass med Omid.P på Antonis Gym!!

Ha det!!

Dagsform September 2010!!!

Tja

I am back :-O
Träningen går bra, kom nyss hem efter dagens Bröst och triceps pass, så här såg det ut och det här körde jag:

Lutad hantel pressar 20x20-30x12-40x8-40x8
Plan hantel pressar 32x12-36x10-40x8
Bänkpress 100x4-80x12-90x8-100x6
Plan hantelflyes 18x12-22x10-22x10
Cable cross 30x10-30x12-30x12

pussdown med rep superset med pushdowns med stång 30x10-50x10 x 4
smalt bänkpress 60x15-80x8-80x6 sen krampade det i ryggen!!! Fortfarande lite bekymmer med ryggen!
french press 60x6 kunde inte köra mera och bytte övning.
En arms hantel extentions 18x10 på varje arm och sen med 2 händer 40x15-40x12
sen vart det dips med bänk 2 set x 15

thats was it!!!
Vikten ligger på 88kg och formen ser ni juh :-)

Hello!!

Hej 

Vill bara säga att träningen går bättre än någonsin och styrkan är tillbaka i nästan alla övningar, jag känner att det är bara jag som inte vågar köra på!! 

Kom hem från Göteborg i går där jag träffade min gode vän Patrik Kasra som ska köra SM -80 kg i höst, Hans form just nu är sjukt, killen är genomskinlig på mage bröst och axlar. Ådror som går hela vägen från benen upp till axlarna :-P

Själv håller jag vikten som jag vill och om nån månad är det dags att börja bli grov igen. Jag gillar inte att väga för mycket off så jag ska se till att inte bli så fet :-)

Jag bjuder på en bild från -08 under uppladningsfasen på tävlingsdan, ganska sliten!!! 

Ha det så bra.

Homan

Better Bodies

Nyheter från Better Bodies