Kyckling ;-)

Hej igen!

Nu har jag gått ganska lågt ett tag och tappat den vikt som jag velat tappa, vägde imorse 86kg. Från och med idag har jag höjt kalori intaget något och ligger på ca 2500kcal fördelad på följande sätt under 6 måltider:

1dl havregryn, 3 dl mini mjölk, 2 skopor 100% whey
700 g kycklingfile, 2 dl ris, 100 g avocado, 50 g jordnötter.
23 g vitargo, 2 dl mini mjölk och 1 skopa 100% whey
1,5 dl complete protein.

Jag har tränat 2 pass idag likt alla andra dagar, 50 min promenad imorse. Jag brukar gå mellan 50 till 70 min men idag blev det lite vila p.g.a värk i foten och ljumsken. På kvällen blev det lite rygg bara. Jag kände mig ganska svag och trött, men det blir bättre snart hoppas jag.
/Ciao

Status

Glad midsommar kära vänner!

Har precis kommit hem från midsommarsfirandet med familjen. Vi var till hembygdsgården och frugan och Lilla A dansade runt stången. Jag, Ramzee och lill tjejen stod och tittade på. För en stund glömde jag att jag är mitt i en diet och började njuta lite av sol och samtal med vänner och bekanta. Jag har tänk lite, eller ganska mycket den senaste veckan under morgon promenaderna. Jag vill kunna dricka en kall Miller och doppa mina hemmagjorda chips i bea sås och avsluta med en Caol Ila och en Cigarr. Som tur är jag inte så seriös hela tiden. Men det känns som om jag har dietat det senaste året, jag började den 5:e maj förra året! Det känns som om jag behöver en lite längre vila efter SM i höst. Jag har tänkt också att det är ”nog” därför som jag inte utvecklas lika mycket som alla förväntar sig, men jag skulle inte klara av att vara så seriös som det krävs år ut och in för att bli så bra som jag kan. Jag gillar livet för mycket för att slösa det på diet resten av livet. Vi får se vad som händer efter höstens SM.

Morgon vikten ligger nu nere på 86,5 kilo jag fortsätter att gå ganska lågt. 2000-2500 kcal.
Jag har ett problem och det är att jag under diet kan väldigt lätt ”svälta” mig själv. Äta för lite kolhydrater. Det försöker jag att undvika denna gång men det är svårt. I onsdags var det rekord vad det gäller träning. Läs!

1 timme och 20min på cykeln på morgonen och 25 min efter lunch, bröst och triceps och 30 min på gåband, 65 min promenad på kvällen och ytterligare 25 min promenad vid kl 24:30.

Vi hösr snart
/ciao

2 000 besök!!!

Nu har jag nått upp till 2 000 besök på min bloggsida. Tack alla ni som tittat in! Börja skriv lite kommentarer så att jag vet vad ni tycker om sidan och ge gärna lite förslag på vad ni vill att jag ska skriva om!

The hair is gone!

Hej igen!
Jag har precis kört ett axel och biceps pass. Jag har kännt mig ganska låg pga för lite kolhydrater.
Dagens mat har bestått av:

1dl havre gryn
6 dl mini mjölk
800 gr brocolli
200gr rökt lax
2 bukar tonfisk
300 gr äggvitor
50gr äggula
40 gr hårt bröd
30gr jordnötter
20gr vitargo
4 skopor 100% whey
och 1½ dl av milk and whey booster

Så det var kanske den låga kolhydrat nivån, som jag hållt i flera dagar, som gjorde att jag beslutade mig för att raka av mig håret?

Så här blev resultatet!

CAOL ILA

Det har varit en kanon Whisky vecka. Först igår när jag fick min Mackmyra och idag när jag fick en Caol Ila av min kompis Jakob. Den här har jag druckit ganska mycket och den tillhör mina favoriter. Jag föredrar RÖKIGA Whiskyn och därför är jag extra förtjust i Islay ön med sina rökiga Whiskyn.
/Ciao

Mackmyra

Fick min nya vän idag. Det är en liten kille som är ganska ung. Jag beställde honom i måndags. Han kostade 543kr och har Art nr:89704
Jag återkommer när jag har öppnat honom.
Mvh
Homan

Kost

Nu känns det som om den riktiga dieten har börjat. Jag har börjat äta mindre och det känns på en gång.
Dagens mat.
1dl havregryn
6dl mini mjölk
5 skopor 100% Whey
23 g vitargo
2dl ris
550gr kyckling filé
3 tomater
50 gr olja

265 g protein
74 g fett
212 g kolhydrater
2600kcal

Jag kommer att gå ner på 2000kcal fram till och med fredag. lördag och söndag blir det lite mera mat. Längtar redan.

Träning idag:
50 min morgonpromenad innan frukost.
Triceps och bröst på gymmet + 20 min på crosstrainern, hög puls.
25 min promenad till jobbet och 25 min promenad från jobbet.

Jag är ganska nöjd med min dag.